Perché non dovresti bere queste bibite in estate: “Caloriche e attivano la fame”

Con l’arrivo dell’estate e il termometro che sale, la tentazione di rinfrescarsi con una bibita zuccherata diventa quasi irresistibile.

Colorate, frizzanti, dolci al punto giusto, queste bevande promettono un immediato sollievo dal caldo ma nascondono insidie non trascurabili per la nostra salute.

Il consumo di soft drink zuccherati durante i mesi estivi aumenta notevolmente. Tuttavia, secondo il professore Carlo La Vecchia, docente di epidemiologia all’Università Statale di Milano e esperto in materia di edulcoranti, bere queste bevande per dissetarsi potrebbe non essere la scelta più saggia. La Vecchia mette in guardia sui rischi legati all’eccessivo consumo di bibite zuccherate: oltre a introdurre “calorie vuote” nel nostro organismo, innescano un circolo vizioso attivando la fame.

Una lattina standard da 330 ml contiene più di 150 kcal provenienti principalmente da glucosio o zuccheri raffinati che vengono immediatamente assorbiti dall’organismo. Questo processo provoca un picco glicemico seguito da una rapida secrezione insulinica che abbassa altrettanto velocemente i livelli di glucosio nel sangue, portando a un’immediata sensazione di fame.

Cosa fare se non si riesce a rinunciare a qualcosa di più gustoso

In estate è fondamentale idratarsi correttamente evitando però il carico eccessivo di zuccheri fornito dalle bibite dolci. L’acqua rimane il miglior modo per dissetarsi ma per chi cerca qualcosa dal gusto più accattivante esistono alternative più salutari come le bevande con dolcificanti artificiali. Queste ultime possono rappresentare una scelta sicura ed efficace per chi desidera mantenere quel tocco dolce senza incorrere negli effetti negativi dello zucchero sul metabolismo.

La Vecchia sottolinea come le esigenze possano variare in base all’età e alla condizione fisica dell’individuo: mentre un giovane magro potrebbe permettersi occasionalmente una bibita zuccherata senza particolari ripercussioni metaboliche, chi è in sovrappeso o ha superato una certa età dovrebbe evitarle per non rischiare alterazioni glicemiche preoccupanti.

Anche i succhi di frutta possono celare insidie simili se addizionati con zucchero extra; dunque è essenziale leggere attentamente le etichette verificando le percentuali reali di frutta contenute e gli eventuali additivi.

L’estate invita al consumo frequente ed elevato dei liquidi ma scegliere cosa bere può fare la differenza sulla nostra salute a lungo termine. Optare per acqua o bevande poco caloriche può aiutarci a mantenere uno stile vita salutista anche sotto l’ombrellone. Ricordiamo sempre che l’idratazione è fondamentale ma deve essere gestita con consapevolezza delle proprie esigenze corporee e metaboliche.