Perché puoi fare il bagno (in tranquillità) dopo aver mangiato: sfatiamo un vecchio mito

Si può fare il bagno dopo mangiato? Una domanda che, soprattutto in estate, si ripete frequentemente nelle conversazioni in spiaggia o a bordo piscina.

La credenza popolare suggerisce di attendere almeno tre ore prima di tuffarsi in acqua per evitare rischi per la salute. Tuttavia, questa convinzione è realmente fondata? Insieme a Simone Gabrielli, biologo nutrizionista, cerchiamo di fare chiarezza su questo argomento.

Contrariamente a quanto comunemente pensato, non esistono prove scientifiche che attestino una correlazione diretta tra il fare il bagno subito dopo aver mangiato e l’insorgere di malori specifici. Anche la International Life Saving Federation conferma che non vi sono basi concrete per sostenere questa teoria. Dunque, costringere i bambini o chiunque altro ad aspettare ore prima di potersi immergere nuovamente in acqua non ha fondamento scientifico.

I reali rischi del bagno post-prandiale

Nonostante ciò, alcuni rischi legati al tuffarsi in acqua subito dopo aver consumato un pasto non sono da escludersi completamente. Il timore più comune è quello della congestione: un blocco digestivo causato dallo sbalzo termico tra l’ambiente caldo esterno e la temperatura più fredda dell’acqua. Questa condizione potrebbe teoricamente rallentare il processo digestivo a causa di un minor afflusso di sangue all’apparato digerente. Tuttavia, è importante sottolineare che il nostro corpo è perfettamente capace di gestire la digestione anche mentre siamo immersi nell’acqua.

Per evitare qualsiasi tipo di rischio legato al bagno dopo i pasti, ci sono alcune semplici precauzioni da adottare. Innanzitutto, è consigliabile non abbuffarsi prima del bagno e prestare attenzione alle condizioni del mare o della piscina. Inoltre, immergersi gradualmente può aiutare a prevenire lo shock termico ed evitare attività sportive intense subito dopo aver mangiato contribuisce a ridurre ulteriormente i possibili disagi.

Sebbene sia chiaro che le tre ore d’attesa non sono una regola ferrea supportata dalla scienza, resta la domanda su quanto tempo sia opportuno attendere prima di fare il bagno dopo aver mangiato. La risposta varia in base alla tipologia e alla quantità del cibo consumato: pasti leggeri basati su carboidrati o pesce con verdure richiedono circa un’ora per essere digeriti; al contrario alimentazioni ricche in proteine e grassi come quelle basate sulla carne rossa possono necessitare fino a 4-5 ore per una completa digestione.

E’ evidente come le vecchie credenze sul bagno post-prandiale siano ormai superate dalle conoscenze scientifiche attuali ma rimane sempre valido l’invito ad ascoltare il proprio corpo e valutare individualmente le proprie sensazioni prima e durante l’immersione nell’acqua.