Quanta acqua bisogna bere al giorno? Secondo uno studio questa quantità ogni ora è sufficiente

L’estate porta con sé un clima caldo e afoso, soprattutto per coloro che rimangono in città durante i mesi più caldi.

Queste condizioni climatiche non solo mettono a dura prova il nostro fisico, ma influenzano anche le funzioni cognitive del cervello.

Piero Barbanti, Direttore dell’Unità per la Cura e la Ricerca sulle Cefalee e il Dolore dell’IRCCS San Raffaele e Professore di neurologia presso l’Università Telematica San Raffaele Roma, sottolinea l’importanza di mantenere un adeguato livello di idratazione durante questi periodi.

Quanta acqua bisogna bere in un’ora?

Secondo Barbanti, una semplice ma efficace regola da seguire per garantire un buon livello di idratazione è bere almeno un bicchiere d’acqua ogni ora. Questa pratica aiuta a compensare la perdita di liquidi causata dal sudore e dall’esposizione a temperature elevate, contribuendo così a mantenere il corpo adeguatamente idratato.

Nel tentativo di trovare sollievo dal caldo, molte persone si rivolgono a bevande come tè freddo e caffè freddo. Barbanti avverte che queste scelte possono avere effetti controproducenti sulla nostra idratazione. Le sostanze psicostimolanti presenti in queste bevande hanno infatti un effetto diuretico che può ridurre ulteriormente i livelli di acqua nel corpo.

Un altro aspetto preoccupante riguarda gli anziani, una fascia della popolazione particolarmente vulnerabile ai rischi della disidratazione estiva. A causa del ridotto senso della sete tipico dell’avanzare dell’età, gli anziani possono non rendersi conto del bisogno crescente di liquidi che accompagna le giornate più calde. È quindi fondamentale prestare attenzione alle loro esigenze idriche per prevenire complicazioni legate alla disidratazione.

Per affrontare al meglio i mesi estivi ed evitare i rischi associati alla disidratazione, è consigliabile adottare alcune semplici abitudini quotidiane:
– Portare sempre con sé una bottiglia d’acqua quando si esce;
– Preferire acqua o bevande senza caffeina;
– Incrementare il consumo di frutta e verdura ricche d’acqua;
– Evitare attività fisiche intense nelle ore più calde della giornata.

Adottando questi comportamenti sarà più facile mantenere il proprio corpo adeguatamente idratato durante tutto l’arco della stagione estiva, proteggendo così sia la salute fisica che quella mentale dalle sfide imposte dalle alte temperature.